Penting untuk menentukan apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan setelah berolahraga, karena hal tersebut akan sangat memengaruhi hasil olahraga dan tubuh Anda.

Sebelum berolahraga, Anda diwajibkan melakukan pemanasan sehingga otot siap saat diajak berlatih. Demikian juga setelah selesai berolahraga, sangat disarankan melakukan stretching dan pendinginan agar otot dapat kembali rileks dan beristirahat.

Lantas, bagaimana dengan soal mandi setelah berolahraga?

Ketika olahraga selesai, maka Anda akan mendapati kondisi tubuh penuh keringat dan jantung berdetak kencang. Mandi setelah berolahraga, dilansir Healthline baik untuk tubuh dengan berbagai alasan. Alasan yang pertama adalah menghilangkan keringat setelah berolahraga dapat membantu menjaga kebersihan tubuh. Alasan kedua, semburan air shower dapat memijat otot dan menenangkannya, serta menjaga asam laktat agar tidak terperangkap di otot.

Mandi memberikan manfaat sebagai berikut:

• Menyingkirkan bakteri yang menempel dari alat-alat yang digunakan
• Mencegah penyumbatan pori yang dapat memicu jerawat
• Meningkatkan imunitas tubuh

Mandi setelah berolahraga membantu otot untuk pulih kembali setelah latihan keras. Studi menunjukkan bahwa mandi dapat membantu mengeluarkan asam laktat yang menyebabkan nyeri pada otot. Mandi juga menurunkan detak jantung sehingga mengurangi stres setelah berada di kegiatan yang menaikkan suhu tubuh.

Mandi Air dingin atau air hangat?

Mandi air dingin maupun air hangat sama-sama membawa manfaat bagi tubuh.

Manfaat mandi air hangat

• Membantu melegakan pernapasan
• Mencegah kotoran dan minyak menyumbat pori
• Merilekskan otot

Manfaat mandi air dingin

• Menenangkan kulit dan meredakan gatal
• Memberikan efek 'bangun'
• Meningkatkan sirkulasi darah
• Mengurangi nyeri otot setelah berolahraga
• Membantu menurunkan berat badan
• Membuat rambut dan kulit berkilau

Mandi air hangat mungkin akan terasa nyaman bagi otot, namun penelitian membuktikan bahwa mandi air dingin secara ilmiah lebih efektif membilas keringat yang menempel di tubuh.

Dari hasil penelitian tahun 2013, mandi air dingin atau berendam air dingin memberikan efek yang lebih baik bagi kesehatan. Namun, jangan lupa bahwa detak jantung bisa kembali meningkat saat mandi dengan air dingin, dan tentunya hal ini kurang baik bagi kondisi jantung.

Untuk hasil yang terbaik, Anda disarankan mengawali mandi dengan air hangat terlebih dahulu, setelah melakukan stretching dan pendinginan. Di akhir mandi, Anda dapat membilas tubuh kembali dengan air dingin untuk menurunkan kembali suhu tubuh dan memberikan efek segar.